В город пришла ЖАРА!

hover background

Прочтений:
76

В город пришла ЖАРА!

Ваш приятель Вася спит в ванной? А подружка Катя расхаживает по дому в мокрой простыне? Нет они не сошли с ума! Просто в город пришла ЖАРА! Жара кардинально меняет наш образ жизни. Питание, одежда, макияж, спорт, работа и даже сон теперь подчиняются температуре воздуха. Все мы не просто «согреваемся» днем, когда печет солнце, но еще и ночью, когда нас ласково «согревает» асфальт и плиты домов. Давайте вместе спасаться от жары.

Ограничьте прогулки по городу в дневные часы. Это примерно с 11.00 утра и до 18−19.00 вечера. Лучше всего конечно отправиться к морю или другому водоему это уж как кому повезет с отпуском. Можно и в парк, где много зелени. Хороший способ пойти на улицу в мокрой одежде. На улицу только с водой. Влажные салфетки или термальная вода вам тоже в помощь. А еще модная шляпка или кепка. Классные очки и подходящий  солнцезащитный крем. Да и китайский зонтик, и у них же веер могут в какой-то мере помочь. Дресс-код: надевайте светлую одежду и обувь. Лучше плечи закрыть,  убережете кожу от солнечных ожогов. Никаких галстуков и синтетики! Только натуральные ткани, в ней вы не будете курочкой-гриль.

Берегите деток, особенно малышей до 3−х лет. Не возите их в коляске по солнцу, да еще и без головного убора. Организм малыша еще не окреп, и получить солнечный удар или ожог раз плюнуть.

Питайтесь легкой пищей, не перегружайте организм жирами. Больше овощей и фруктов. Мясо, рыба на пару или отварная. Пейте правильно. Да-да, именно правильно. Не нужно «заправляться» ситро или пивом. Лучше выпить теплый или холодный зеленый чай, арбуз, дыня. И помните в жару объем жидкости возрастает до 3 литров в день.

Спорт. Все убежали из фитнес клубов на улицу. Но не все понимают, что заниматься в жару не только не полезно, но и вредно. Физические упражнения увеличивают теплоотдачу нагрузка на сосуды и сердце, обезвоживание и тепловой удар это так мелочи. Занимайтесь ранним утром или вечером, когда спадает жара. А в дневное время ждем в зал. Мощные кондиционеры и отличная вентиляция в Платинум Фитнес сделает ваши занятия приятными и полезными!

Помните лето это время для получения удовольствий! Не отказывайте себе в мятном махито, холодном кофе, прохладной сангрии, фруктовом коктейле, вкусной окрошке. Запаситесь вкусняшками, фруктами, тарелочкой ягод, арбуз мммм..., включите классный фильм, распахните окно и вот оно наслаждение! А еще лето время суперовских фото. Снимайте, снимайте и тогда в долгие зимние вечера вы будете просматривать фото и делиться хорошими, добрыми воспоминаниями о ЛЕТЕ И О ЖАРЕ!

Получайте удовольствия иначе в жару не выжить!

О спорте летом!

Лето! Жара! Хочется больше проводить времени на свежем воздухе! Какие тут тренировки? Но это не повод отлынивать. Можно и нужно тренироваться на улице. Просто нужно знать особенности тренировок в жару!

Главное не тренироваться в самую жару с 12-00 до 16-00. Важно знать, что занятия на свежем воздухе полезны, т.к. улучшается насыщаемость тканей кислородом и питательными веществами.  На улице  огромное разнообразие в выборе активности и построения плана тренировки. Но если заниматься в особенно жаркий день, то, сильно возрастает нагрузка на сердце, легкие и почки, т.к. организм борется не только с катаболическими процессами от физической активности, но с и перегревом. Сильно возрастает риск обезвоживания и теплового удара. Необходимо запастись достаточным количеством воды и пить ее регулярно, не дожидаясь чувства жажды около 2 ЛИТРОВ ВОДЫ. Не делайте тренировку длинной (максимум 40 минут)! Выбирайте соответствующую экипировку из максимально дышащих материалов. После тренировки  охладите тело и разгрузите сердце. Подойдет душ, бассейн, море. Море предложить не можем, а вот душ и бассейн с прохладной водой пожалуйста!

Если будете придерживаться этих простых правил, то тренировка летом будет очеееень классной и полезной!

К списку новостей

Чтобы всегда быть вкурсе событий клуба, вступай в официальные группы Platinum Fitness в социальных сетях:
Сегодня: 16.11.2018
Сейчас: 10:17

«Platinum Fitness»
Совершенство в каждом мускуле, в любой день и при любой погоде!






Посмотреть на карте Благовещенска